Dezembro pode ser um mês particularmente difícil para os homens que foram vítimas de abusos sexuais. Para muitos sobreviventes o Natal pode implicar ter de conviver com o abusador ou com familiares que têm conhecimento do abuso (e que podem ter sido coniventes). São momentos complicados, potenciadores de mal estar e que implicam uma gestão difícil e dolorosa por parte do sobrevivente.
Por vezes, não é de todo possível evitar ter contacto com o abusador. Nos casos em que nenhum outro familiar tem conhecimento do que aconteceu, pode não haver, para a família, nenhum motivo ou razão para que o sobrevivente não tenha uma relação próxima com aquela pessoa. Manter a harmonia familiar, enquanto gere o impacto do contacto com o abusador é, para muitos sobreviventes, um processo bastante doloroso e que gera ansiedade, stress e mal estar.
Numa altura em que se privilegia os momentos em família, o Natal pode representar uma sensação de sufoco, agonia e angústia para muitos dos sobreviventes. A hipótese de se confrontar com o abusador, a proximidade de amigos e familiares, a pressão para se apresentar estável e bem-disposto, e a dificuldade em encontrar momentos a sós são algumas das dificuldades identificadas como desencadeadoras de algum mal-estar e desconforto para vários sobreviventes.
Sabemos que não existem cenários perfeitos, nem soluções milagrosas, mas há estratégias que podem ajudar a encontrar o equilíbrio necessário para ajudá-lo a passar o Natal. Se for possível, pode:
- Se for possível, não se force a permanecer em situações, locais ou conversas que o deixam desconfortável;
- Definir os seus próprios limites, até onde se sente confortável e a partir de que momento será importante se retirar ou sair da situação;
- Decidir de antemão quais os tópicos que quer evitar das conversas em família;
- Pensar em formas e estratégias para mudar de assunto quando o tema não é confortável;
- Antecipar como responder a uma pergunta provocadora ou curiosa com outra pergunta que mude o assunto;
- Informar familiares que confia que não quer falar sobre determinados temas e pedir que tomem atenção;
- Procurar momentos a sós para relaxar um pouco (ex: passear um animal, ir comprar algo que é necessário);
- Identificar se há na família alguém que possa ser uma pessoa aliada para ajudar a navegar e a gerir alguns dos momentos mais complicados;
- Contactar pessoas amigas de confiança com quem possa desabafar durante o Natal (ex: pode enviar SMS ou pedir que lhe telefonem a determinado momento para ter uma razão para sair de uma conversa mais complicada);
- Recorde-se que existe sempre a opção de não comparecer a um evento ou situação que poderá ser gerador de mal estar e que pode optar por um programa diferente.
Lembre-se que não está sozinho. Se tiver dificuldades em gerir estes momentos e sentir que necessita de apoio, contacte-nos através do email apoio@quebrarosilencio.pt ou da nossa Linha de Apoio 910 846 58.