A época natalícia é associada a celebrações, união familiar e momentos de alegria. Contudo, para homens sobreviventes de violência sexual, estas semanas podem ser um período de grande sofrimento emocional.
Desafios para os sobreviventes
O Natal é uma altura que pode despoletar muitas emoções que podem ser amplificadas pela pressão social de “estar bem” e viver em harmonia. Para sobreviventes de violência sexual, esta época pode trazer memórias dolorosas, intensificar sentimentos de vergonha, culpa ou solidão, e reforçar a sensação de não pertença. Em vários casos, o natal pode mesmo implicar a convivência com quem abusou sexualmente ou com pessoas que têm conhecimento do crime e, por isso, haver interações sensíveis e difíceis de gerir.
Neste sentido, a convivência com a família ou amigos pode ser particularmente desafiante. Alguns sobreviventes sentem-se obrigados a conviver com pessoas que não compreendem ou que minimizam a sua dor, e que podem até negar a existência da história de abuso. Por isso, é natural que haja homens sobreviventes que evitem estas interacções para se protegerem.
Lidar com a pressão festiva
Não existem cenários perfeitos, nem soluções milagrosas, mas há estratégias que podem ajudar a encontrar algum equilíbrio e ajudá-lo a passar o Natal. Convidamos a ler e a ponderar as seguintes orientações:
- Se for possível, não permaneça em situações, locais ou conversas que o deixam desconfortável;
- Reflita sobre os seus limites, até onde se sente confortável e a partir de que momento, se for possível, é importante retirar-se ou sair da situação;
- Decida de antemão quais os tópicos que quer evitar das conversas em família. Pense em formas e estratégias para mudar de assunto quando o tema não é confortável;
- Antecipe como responder a uma pergunta provocadora ou curiosa com outra pergunta que mude o assunto;
- Informe familiares que confia que não quer falar sobre determinados temas e peça que tomem atenção;
- Procure momentos a sós para relaxar um pouco (ex: passear um animal, ir comprar algo que é necessário) e pondere realizar atividades que promovam o bem-estar, como ouvir música, caminhar ou desfrutar de um filme. Estes momentos podem ajudar a lidar com o stress desta época.
- Identifique se há na família alguém que possa ser uma pessoa aliada para ajudá-lo a navegar e a gerir alguns dos momentos mais complicados;
- Contacte pessoas amigas de confiança com quem possa desabafar durante o Natal (ex: pode enviar SMS ou pedir que lhe telefonem a determinado momento para ter uma razão para sair de uma conversa mais complicada);
- Pondere a possibilidade de não comparecer a um evento ou situação que poderá ser gerador de mal-estar;
- Permita-se sentir. Independentemente do que vai experienciar — tristeza, alívio, nostalgia ou algo mais —, aceitar as emoções como parte da experiência pode ser um passo para aliviar a pressão interna;
- Reformular o Natal? Reflita sobre a possibilidade de redefinir esta época com novas tradições e com as pessoas que deseja ter na sua companhia, mesmo que isso implique ignorar celebrações estabelecidas.
Lembre-se, estas são apenas orientações, não são regras ou imposições. Cada homem sobrevivente tem o direito de vivenciar esta época da forma que lhe parecer mais segura e confortável .
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